一日坐禪
◎靜坐中雖似寂靜無念，然坐到某個階段，內心還是會有念頭浮現，此應視為自然。又靜坐過程中宜保持正確坐姿，俾有助於氣的升起，只要坐到感覺中心軸現前，胸口的氣順了，那就對了!
◎從頭到尾身心柔軟，保持姿勢正確，寂靜面對自己內心深處，內心深處在哪裡？類似去感覺腦袋整個空間、感覺心輪位置心靈空間、感覺中心軸這條空間，剛開始可安住於中心軸的放開、安住於心輪的放開、安住於腦中心的放開、安住於後腦杓的放空、額頭向上打開、以及太陽穴的地方亦然，如此保持身體向外鬆開舒展，隨時保持心輪鬆開、腦袋鬆開…，唯有鬆開才會感覺無念…。
◎脖子柔軟、下盤放鬆，重要的是臀部大腿鬆開，姿勢保持好，氣自然衝上來，內心才會安穩，腦筋放開，保持鬆的感覺，保持無念的感覺…常常這樣修，就會感覺日子過得特別快，二六時中彷如都在禪定中。
◎保持腦中心放開，此時無念而住的感覺彷是一個世界。
保持心輪放開，隨著心中心種字一直深入進去也是一個世界。
保持中心軸放開也是一個世界，有時三個同時存在，隨意安住任何一點都好，再隨著心氣向上一放，光明一片，如陽光照射下來，虛白明亮安安靜靜…
◎面對自己內心深處，所有念頭向上一放，而不是去想｢念頭｣，念頭來了，唯有放… 放…，最後有些放不掉的（例如：曾經傷害很深，隱藏在內心深處，想起來心會很痛的種種經歷等），只好靜靜面對思緒，無念看著它，繼續任由庫存之深層意識釋放，再大的傷害，隨著內心思緒的釋放，由深而淺…直到進入無念，進入清淨虛白乾淨無念的空間。
◎甚至有些念頭，到下座還是擺不平，沒關係！只要日常生活保持無念，上座雖又浮現，任其來來去去2-3次後，便是雲淡風輕。若此念頭確是內心很大的糾結或擔心罣礙點，下座後找個地方靜靜想一想，思考此問題之死角在那裡，參考別人之做法，或以佛法角度思維，為何他人可以這樣做，而我卻做不到？須知唯有一切往內心求才是佛法，勤修己心，了解自己才能了解眾生的心！
另有些外在情勢、狀態不是思惟轉化就可解決的，就得要面對它，然後理清楚事由，通盤了解後，該怎麼做就怎麼做，原則上放下罣礙的當下，所做的一切決定，就是最好的方法，不用擔心得失，要懂得學習放下、心無罣礙。
◎靜坐中，內心若有問題沒辦法解決，下座後就得選擇面對問題，給自己獨處參透了悟，然後把事情解決並放下，上座時千萬不可去想去思索，偶有思緒飄來，就靜靜面對，任由它散去。人往往會陷入執著，執著是思想的盲點，所以上座時察覺到念頭升起，就要放，保持內心的清淨。要自然面對深層意識，在深層意識中把思緒放掉，愈深層的釋放內心愈清淨，愈寧靜就會愈光明，放到無所放時， 自然安住，住而不住，不用一切方法，而自然安坐在那邊，這才是真正的內心無事！