
◎念頭多時如何修持下去?
念頭多時,面對它看著它,但並不是一直死盯著不放,而是隨著 身心的放鬆,將念頭往上釋放出去。
◎靜坐中…憶往念頭升起時,如何因應?
將頭部放鬆心胸鬆開,即便念頭觸及內心痛點亦要放下,因無始以來無量煩惱心皆已如過眼雲煙,只消靜靜地看著它,隨之亦要把它放掉。
PS:此時身體放鬆是不夠的,關鍵在於心理,尤其若仍執著過去之恩怨苦痛,則念頭一想起,身心瞬即被綁住,因此內心首要放開放下,初時也許還放不開,往後則應朝此方向去練習。
◎萬念由心起,心先放掉、世事放開,頭部空空開開,念頭就會慢慢散掉,如此坐到黃河澄清,念頭浮現即讓它過去…當自己無法作主時,即停在那邊,隨後亦要放,放空個5分10分30分,甚至整座在那邊亦無妨,朝此方向心胸放開隨它去 ,漸漸進入無念。切記!不可靜靜地坐在那個地方,要有耐心地坐到黃河澄清、內心自然釋放,苦亦要撐下去,不可起來走動,那是一種逃避的反應。若中途轉不過來,仍要保持心頭放開,會痛會酸亦要放,然後繼續在此方
法上用功。
◎心胸打開,後腦杓放空,修持時不可皺眉頭,當觀察到腦部這條中心線時,要從內心往上、往外放開,不是壓下來,而是從這條線裡面看出來、放出來,煩惱思惟皆放掉…此乃思想上一轉而已。如守腦中心、心輪一樣,無念而住,從中心軸內心深處放開,從心輪內心深處放開,從腦中心深處放開,無念空白讓它舒展開來。
◎當念頭有被綁住的感覺時要立即放掉,哀傷悲痛諸情識作用即會消失,內心愈來愈清澈來面對自己,此刻心理鬆開肉體亦鬆開,兩者同時進行放開鬆開,保持內心空白,離一切造作思惟、清淨虛白。
〈虛室生白:室→空 虛室→身體狀況 白→清淨〉
◎把心放在道場上,全心全意、觀念改變,雖短短幾天,內心感受即不一樣。
◎萬法皆空,痛即讓它痛,痛中亦要放下,從痛中得智慧,能了知自己心,即了知眾生心。當有事傷害到「我」,此「我」即是我執,了知痛苦之處皆是因緣法,緣起緣滅一場空。
◎真正修行是要得到內心清淨,修行從起心動念處來觀照。專注一件事去做投入,不求後果即是定力,無事不隨意起念,心能安靜,清清淨淨,身心放鬆即是動中之禪,動靜一如,以心攝受。