◎念頭多時如何修持下去?
念頭多時，面對它看著它，但並不是一直死盯著不放，而是隨著 身心的放鬆，將念頭往上釋放出去。
◎靜坐中…憶往念頭升起時，如何因應?
將頭部放鬆心胸鬆開，即便念頭觸及內心痛點亦要放下，因無始以來無量煩惱心皆已如過眼雲煙，只消靜靜地看著它，隨之亦要把它放掉。
PS：此時身體放鬆是不夠的，關鍵在於心理，尤其若仍執著過去之恩怨苦痛，則念頭一想起，身心瞬即被綁住，因此內心首要放開放下，初時也許還放不開，往後則應朝此方向去練習。
◎萬念由心起，心先放掉、世事放開，頭部空空開開，念頭就會慢慢散掉，如此坐到黃河澄清，念頭浮現即讓它過去…當自己無法作主時，即停在那邊，隨後亦要放，放空個5分10分30分，甚至整座在那邊亦無妨，朝此方向心胸放開隨它去 ，漸漸進入無念。切記!不可靜靜地坐在那個地方，要有耐心地坐到黃河澄清、內心自然釋放，苦亦要撐下去，不可起來走動，那是一種逃避的反應。若中途轉不過來，仍要保持心頭放開，會痛會酸亦要放，然後繼續在此方
法上用功。
◎心胸打開，後腦杓放空，修持時不可皺眉頭，當觀察到腦部這條中心線時，要從內心往上、往外放開，不是壓下來，而是從這條線裡面看出來、放出來，煩惱思惟皆放掉…此乃思想上一轉而已。如守腦中心、心輪一樣，無念而住，從中心軸內心深處放開，從心輪內心深處放開，從腦中心深處放開，無念空白讓它舒展開來。
◎當念頭有被綁住的感覺時要立即放掉，哀傷悲痛諸情識作用即會消失，內心愈來愈清澈來面對自己，此刻心理鬆開肉體亦鬆開，兩者同時進行放開鬆開，保持內心空白，離一切造作思惟、清淨虛白。
〈虛室生白：室→空 虛室→身體狀況 白→清淨〉
◎把心放在道場上，全心全意、觀念改變，雖短短幾天，內心感受即不一樣。
◎萬法皆空，痛即讓它痛，痛中亦要放下，從痛中得智慧，能了知自己心，即了知眾生心。當有事傷害到「我」，此「我」即是我執，了知痛苦之處皆是因緣法，緣起緣滅一場空。
◎真正修行是要得到內心清淨，修行從起心動念處來觀照。專注一件事去做投入，不求後果即是定力，無事不隨意起念，心能安靜，清清淨淨，身心放鬆即是動中之禪，動靜一如，以心攝受。