普 傳 雜 法 集
五 氣 法
【噓】 口橫開。咬齒從兩邊而出。氣應在肝、屬木。主緩故溫。其聲陽。 【呵】氣應於心。出於怨之聲也。開口直舌而出。屬火主慢。其聲陰。 【呼】氣應於脾。直口而出。屬土主緩。其陽聲與吸相反是也。 【口四】 口橫開閉牙。舌捲於下。從肺而出。屬金主急。其聲陰。 【吹】 尖口縮舌。直風而出。屬水。氣應在腎。主遲。其聲陽。 練這五個音，各對相對腑臟有健康上的幫助，不限任何場所時間，但空氣清新處最好，剛吃飽亦不要，對感冒有幫助。
轉貼- 六 字 訣 六字訣最早見于梁·陶弘景的《養性延命錄》，以后不少有關古代氣功的著作中，對此均有所論述，而述之最詳的是宋·鄒朴庵的《太上玉軸六字氣訣》。原來的六字決是單純的以練呼為主的靜功，從明代起加上動作相配，如冷謙的《修齡要旨》、胡文煥的《類修要訣》等，稱其為“去病延年六字訣”，六字為“噓，呵、呼、[口+四]䒢、吹、嘻”，以發音吐字不同形式來治五臟疾病。 （一）噓字法 靜坐練法，在床上坐好，兩腿伸直，怒目揚眉，然后頭部左顧右盼，來回慢慢轉動。轉到左邊即發“噓”字音，然后再怒目揚眉，頭向右轉，轉到右邊時發“噓”字音。頭正時吸氣，頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。 站立練法：頭部動作與靜坐相同，另加雙手拍肩動作。怒目揚眉，頭部左顧右盼，頭向左轉，右手拍到左肩，頭自右轉，左手拍打右肩。頭正吸氣，轉頭呼氣時發“噓”字音。發“噓”字音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。 （二）呵字法 面向東方靜坐，于子時前和午時后各叩齒36次，用舌攪至唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然后吐氣發“呵”字音，發音不要出聲，自己能听到即可。發“呵”字音可以穩定心神，治療心病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補腎水，心腎既濟，陰陽平衡，可以祛病延年。 （三）呼字法 右手上舉過頭，左手插腰，向左轉身，右手從左邊自上而下彎腰去触左腳，然后起立。向上舉手時為吸，手由上面下時吐氣發“呼”字音。用相同動作兩手左右交替上舉·發“呼”字音可以醒脾。脾有病則消化不良，出現口臭、吐酸水等症狀，脾屬土，練“呼”字可幫助消化，增進身體健康。 （四）[口+四]䒢字法 兩腿直立，兩腳分開，略寬于肩。雙手高舉過頭，使兩肺盡量擴張，以多吸進氧氣。然后左腳向前邁一步，腳尖點地，挺胸。雙手后揚，同時吸氣，接著右腳也向前邁一步，成立正姿勢。然后雙手隨身體向下彎腰，同時呼氣，發“[口+四]”字音。發“[口+四]”字音可以清肺，治療肺病，如外感發熱咳嗽、痰涎上涌、慢性支氣管炎等、都可練該法。 （五）吹字法 兩腳尖和腳跟均並攏，雙手交叉向上舉，手心朝上，頭上頂。然后彎腰，雙手触地，再立刻松開，然后雙腿下蹲，雙手抱膝，呼氣發“吹”字音。默念“吹”字，不發出聲音，只自己听見即可。練“吹”字法時，要注意腎氣上收，口唇似閉不閉，涌泉穴內收，足趾如抓物狀。發”吹”字音可以固腎，腎屬水，冬藏精，放冬天可多練該法，以益壽延年。 （六）嘻字法 雙手高舉過頭，握拳。抬頭，兩眼看拳，雙手向上用力打30∼50拳后，吐氣時發“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。 發“嘻”字音可以理氣調氣，以治三焦煩熱。三焦主命門相火，為六腑中最大之腑，是全身通氣的道路、如三焦有病，出現寒熱往來，口苦胸悶，惡心嘔吐等症，都可練該法。
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