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把情緒當作修行的方式
【發佈人】 日奎 111.250.79.89
如何把情緒當作修行的方式? 1.平日多做契空的禪修。 因心空肚量就大,空能容一切故。所以,當自己對境情緒化時,就比較不會被激化。即使被激化失控了(被情緒掌控了),也可能當下能即時剎車或人物傷害損失不會太大。 2.當覺察到情緒生起時,覺得自己快要擋不住時,人趕快離開現場或趕快做專注呼吸等任何大腦切換動作,讓自己的情緒不再激化下去,讓自己能夠掌控情緒。 記得有一次,自己被妻女圍攻心情不好快失控時,當下自己馬上就離家到夜市逛街及吃個點心然後回家。回家後發現妻女能夠掌控情緒保持穩定狀況。 嘮叨喋喋不休令人抓狂,自己也曾因為妻子喋喋不休而情緒失控。現在會採用說:「好,妳繼續說吧,從現在起我不會聽,就去專注做自己的事。」打斷自己情緒被激化失控的可能性。 3.把情緒當作專注觀照的對象。只要自己能夠控制住情緒,此時就可以把心專注在「情緒事件」上看著它。 你會發現對方情緒及自己情緒能量的變化情形,從被激化高漲至降溫冷却及消失的過程。 也會覺察到自己為何生氣?對方為何會生氣?,,,,,,,等。 4.把心專注在「情緒事件」上觀照思惟,找出下次面對「情緒事件」時的最佳雙贏之道。 你會發現自己心量越來 ...

【發佈時間】2015-10-24 20:01:29【點閱數】1511

【回覆人】:日奎(111.250.79.89)
山上漫走的經驗 有一天自己在山上持續漫走的某一天,當天心對於古老的空性力量有所感觸時,很巧當天傍晚就首先看見煩似鹿的動物,也看見了母山猪帶小猪在覓食。 就心理學而言,鹿、山猪等動物象徵著原始的力量。而同時看象徵著原始力量的動物與感受到古老的空性力量的體驗,這就是同時性的現象。 信不信由你,或釦A曾經有很多這方面的經驗而不自知呢! 無論如何重點即在於修行者已體驗到古老的空性力量這個事實。微笑

【回覆時間】:2015-10-24 14:49:48

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